키위 효능 키위 칼로리 슈퍼짱짱맨

키위 효능 키위 칼로리 슈퍼짱짱맨

키위는 정말 매력적인 과일!

새콤달콤한게 정말 맛있꼬 식감도 부드러워서 

한 입 베어먹는 재미가 쏠쏠한데다가 과즙이 새어나오는 그 시원함!

게다가 키위 칼로리도 낮아 체중 감소에도 도움을 주며

그 밖에도 다양한 영양소의 함유로

키위 효능까지 다양하다고 하니 매력적인 과일이 틀림없는 듯 한데요!

오늘은 키위 효능과 함께 키위 칼로리를 한번 살펴보도록 할까요?!

<키위 칼로리>

우선은 키위 칼로리부터 한번 확인해볼게요.

키위 칼로리는 저칼로리로 유명합니다. 

그래서 체중 감소에 많은 도움을 주어요!

키위 칼로리는 바로 50 ~ 70kcal입니다.

그래서 다이어트 식품으로도 키위 효능이 아주 좋답니다!

키위 칼로리도 살펴봤으니

다이어트에 좋은 키위 효능 말고도 

또 다른 키위 효능들을 살펴볼게요!

<변비 예방>

가장 먼저 변비를 예방하는 키위 효능을 살펴볼 수 있네요!

식이섬유를 많이 함유하고 있기에

꾸준한 섭취는 변비 예방과 개선을 돕고

장 내에 숙변을 도와서 독소 배출에 많은 도움을 준다고 합니다.

<눈건강>

다음으로 살펴 볼 키위 효능은 눈건강에 좋다는 점!

키위는 항산화 성분이 있어서

우리 눈 주변의 유해한 산소를 제거해준다는군요!

그렇기에 눈건강에 많은 도움을 주며

또, 망막을 구성하는 성분인 루테인이 풍부해서 

눈기능을 개선시키고 

백내장 같은 노인성 안질환 예방하는데 좋다고 합니다.

<빈혈 예방>

키위 효능은 또 여성들에게도 아주 좋은데요.

그 대표적인 예로 빈혈 예방!

키위가 엽산이 많아서 

빈혈 예방에 큰 도움을 주며 여성분들게 굉장히 좋다고 할 수 있겠습니다!

<심혈관계 질환 예방>

키위가 칼륨, 칼슘, 엽산이 많아서 

혈관 속 축적된 콜레스테롤을 낮춰 주는데 효과적이라고 해요.

그 결과 혈액순환에 도움을 줘

혈관관련 고혈압, 동맥경화 등 

성인병 예방에 탁월하다고 하네요!

<기타>

그 밖에도 키위 효능으로 

당뇨 개선, 모발 건강, 

스트레스 해소, 항산화 작용, 

우울증 개선, 천연 산화방지제 역할 등등 다양하다고 하니

잘 알아두시면 좋을 것 같네요!