면역력을 높이는 음식 여러가지

건강을 유지하기위해선 면역력이 참으로 중요합니다. 

외부로부터 침입하는 여러 침입인자들로부터

우리 몸이 저항하는 힘을 면역력이라고 불러요.

면역력이 떨어지면 사소한 질병에도 큰 질환으로 이어질 수 있겠찌요.

건강이라는 것은 평소에 잘 챙겨야합니다.

건강이 안 좋아지고 나서 몸관리를 하기엔느 너무 늦을수가 있어요.

평소에 면역력을 높이는 음식 잘 알아두고 자주 섭취해주는 꾸준한 좋은 습관을 가지자구요.

[마늘]

면역력을 높이는 음식으로 가장 먼저 슈퍼푸드 마늘을 소개할텐데요.

마늘이 신진대사를 높이고 지친 몸에 활력을 불어 넣어준다고합니다.

게다가, 향균작용, 살균작용에도 탁월해서 

각종 질병 예방에 아주 좋다고 하네요.

[버섯]

버섯도 면역력을 높이는 음식으로 어느 버섯이든 좋다고 하는데요.

버섯이 베타글루칸 성분을 풍부하게 함유하고 있기때문이랍니다. 

베타글루칸 성분은 면역세포를 활성화시켜준다네요.

[바나나]

다음으로 살펴 볼 면역력을 높이는 음식은 바나나입니다.

왜냐하면 바나나가 비타민A를 풍부하게 함유하고 있기때문입니다.

바나나는 '항감염 비타민'이라는 별칭이 붙을정도로

감염성 질환, 바이러스성 질환의 발병률을 낮춰주는데요.

특히, 샛노란 바나나를 전자레인지에 2~3분 가열시

바나나 안의 올리고당이 세분화되어 

장속 유산균 먹이가 되기때문에

유산균 활동에도 큰 도움이 된다합니다.

특히나 바나나가 검게 변하면 그 부분이 좋다고 하네요.

[당근]

이번에 살펴 볼 면역력을 높이는 음식은 당근입니다.

당근 색인 주황색을 띄게하는 베타카로틴 성분이 많아서

몸속으로 들어올시 비타민A로 변화시켜 

인체의 유해한 물질 억제와 항산화 작용에 도움을 준다고 하네요.

[해조류]

해조류 역시도 면역력을 높이는 음식으로 

해조류를 주스로 만들어서 아침에 마시게되면

면역력 향상에 많은 도움을 줍니다.

공복에 주스 마실시 위에 부담을 줄것 같아 걱정할수도 있따만

해조류로 만든 주스는 해초에 알긴산이 많아서 

위, 식도의 부담을 줄여준다합니다.

또한, 알긴산이 천연 소화제 역할도 하여서 

속이 쓰릴때에도 많은 도움을 줍니다.

[꿀]

또 다른 면역력을 높이는 음식으로 꿀이 있습니다.

꿀은 온갖 몸에 좋은 성분이 다 들어가 있어요.

미네랄, 비타민이 많아서 대표적인 면역력을 높이는 음식입니다.

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[고구마]

고구마가 면역력을 높이는 음식이라는 점도 독특하네요.

고구마 역시 베타카로틴 성분을 함유하고 있어서 

피부도 튼튼하게 해주고 면역력을 높이는 음식이라네요.

[김치]

마지막으로 살펴 볼 면역력을 높이는 음식으로 김치가 있습니다.

장속 세균 중에서 유익한 세균인 프로바이오틱스 성분을 함유하고 있어서 

유해세균을 억제하고 각종 병을 예방합니다.

김치뿐만 아니라 요구르트처럼 발효 식품들의 경우 

꾸준한 섭취는 면역력향상에 아주 좋다고 하네요.