골다공증에 좋은 음식 이렇게풍부하다뉘

골다공증에 좋은 음식 이렇게풍부하다뉘

우리 몸에 또 중요한것이 뼈건강일테죠~

칼슘 흡수에 도움이 도는 비타민D를 우선 챙기시구요~

아무래도 칼슘을 열심히 챙겨 드셔도

우레몸에서 흡수를 하지 않으면 곤란하답니다.

인체내 칼슘흡수를 돕든 비타민 D가 그래서중요하죠~

이래서 비타민D가 풍부한 음식이 바로 골다공증에 좋은 음식?

골다공증에 좋은 음식 한번 살펴보도록 하겠습니다. 

가장 먼저 살펴 볼 골다공증에 좋은 음식은 콩입니다.

콩이 칼슘, 제네스틴 성분이 많다고 해요.

암예방, 뇌발달, 폐경기 증후군, 

그밖 심혈관질환등에도 좋습니다.

다음으로 살펴 볼 골다공증에 좋은 음식은 표고버섯!

표고버섯이 비타민D가 많이 들어있어서

칼슘흡수를 돕고

신장에서 칼슘재흡수를 촉진시킵니다.

햇볕에 잘 말린 표고버섯은 더욱더 효과적이라네요.

멸치 역시 골다공증에 좋은 음식으로 당연하겠쬬~

칼슘의 보고라 할만큼 칼슘이 풍부한 멸치!

기억력향상, 대장암예방, 고혈압뿐만 아니라

골다공증에 좋은 음식이기도 하다네요.

마지막으로 살펴 볼 골다공증에 좋은 음식은 

우유와 치즈입니다.

이는 뭐 또~ 당연한 이야기이겠쬬~

칼슘, 지방, 단백질이 풍부해서 

효소, 면역체계를 돕는 성분도 있고 해서

골다공증을 예방하는 

골다공증에 좋은 음식으로 탁월!